Woda z cytryną, czyli pij na zdrowie!

"Ale przecież na­wet jeśli bar­dzo się lu­bi kawę i her­batę, nie można ich pić równocześnie z jed­nej filiżanki. "

Malwina Kowszewicz

          Ok, wracam z nową mocą twórczą! Planuję już etapy odrzucanie śmieciowego jedzenia i wprowadzania planów treningowych. Zaczyna się już w porządku, bo od 2 tygodni wdrożyłam w życie nowy nawyk - szklanka wody z cytryną na Dzień Dobry!

          Woda z cytryną, czyli poranny napój dodający "kopa" naszemu układowi trawiennemu. Zamiast tradycyjnej porannej kawy z cukrem i mlekiem, postarajmy się pić szklankę tego napoju. Dodać należy fakt, że pita woda powinna być CIEPŁA. Pierwszym płynem spożywanym po przebudzeniu powinno być coś ciepłego (temperatura pokojowa jest tutaj oczywiście na miejscu). Pomimo, że cena przy zakupie tych cytrusów nie jest zachęcająca, to jednak warto się skusić. Szperając w internecie, można znaleźć mnóstwo artykułów na ten temat, ale postanowiłam zebrać te informacje w jednym miejscu :)

Zbierając wszystkie "ZA" picia tego napoju, tworzy się ładna lista:

1. Wsparcie dla odchudzania

Cytryna zawiera błonnik, który to jest pożądany przez osoby, które pragną zrzucić nadmierna ilość kilogramów. Błonnik daje uczucie sytości i "zapobiega" rzucaniu się na przekąski i podjadaniu. 

2. Wspomaganie odporności

Cytryna zawiera saponiny, których właściwości pomagają w walce z przeziębieniami czy grypą. Pomaga też przy dolegliwościach związanych z układem oddechowym (np. przy astmie).

3. Przyspieszanie powrotu do zdrowia

Witamina C pomaga w pozbywaniu się stresu i powracaniu do zdrowia. Wspomaga gojenie się ran i przyczynia do utrzymania w dobrej kondycji kości i chrząstek oraz tkanki łącznej. Można stosować do płukania gardła przy stanach zapalnych jamy ustnej.

4. Odkwaszanie organizmu

Temat ten stał się ostatnio chętniej poruszany, wiele osób zaczęło stosować diety bazujące na określeniu pH swojego menu. Mieszanka wody z cytryną ma odczyn zasadowy, dzięki czemu nie narażamy organizmu na wytwarzanie kwaśnego środowiska, co wpływa na większe ryzyko występowania różnych dolegliwości (nadwaga, problemy ze skórą czy zmęczenie). Głównymi powodami zakwaszenia jest spożywanie mięsa, słodkości czy serów.

5. Oczyszczanie

Tak "przyprawiona" woda ma niewiele kalorii, a zakwaszona woda pomaga oczyścić jelita i wątrobę oraz podkręca metabolizm. Dzięki przenikaniu do krwi, zostaje ona oczyszczona z toksyn, co odbija się na polepszeniu naszego stanu cery. Wspomaga usuwanie toksyn, np. kwas moczowy.

6. Dawka witaminy C

Jak powszechnie wiadomo, witamina ta odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu naszego organizmu przy zdrowiu, utrzymując naszą odporność na wysokim poziomie.  Poza tym redukuje możliwość występowania wrzodów żołądkowych.

7. Piękna i promienna skóra

 Przeciwutleniacze pomagają w walce z wolnymi rodnikami, które są jedną z przyczyn powstawania zmarszczek i narażania na szkodliwe promienie UV. Zewnętrznie stosowana cytryna pomaga przy problemach z przebarwieniami i widocznością blizn.

8. Ułatwianie przyswajanie żelaza

Szczególnie przydatna informacja dla osób borykających się z problemem niedoborów, wegetarian i wegan.

9. Poprawa humoru

Sok z cytryny dodaje nam więcej energii i pozytywnie nastawia do życia! Zmniejsza on też poczucie lęku i stresu.

10. Obniżanie ciśnienia krwi

Dzięki potasowi i flawonoidom działa podobnie jak żurawina, cebula czy czosnek.

11. Obniżanie cholesterolu

Wspomniane wcześniej flawonoidy przyczyniają się zwiększenia elastyczności naczyń krwionośnych. Skutkuje to opóźnieniem powstawania miażdżycy, obniżeniem cholesterolu, zmniejszeniem przypadłości krwawiących dziąseł i powstawaniem siniaków.

12. Nawadnianie

Jest to doskonały sposób na nawodnienie po całonocnym poście. Częstym błędem jest poranne sięganie po kubek kawy w celu pobudzenia organizmu. Niestety przez tą czynność pozbawiamy nas rezerw wody, elektrolitów i minerałów. Ponadto kawa zaburza gospodarkę cukru we krwi. 

                 Jak widać, taki poranny napój przynosi same korzyści. Osobiście wodę z cytryną piję na czczo od paru dni, wyciskając pół cytryny na szklankę przefiltrowanej wody z kranu. Nie słyszałam przeciwwskazań do spożywania cytryny z niegazowaną wodą kupną czy przegotowaną w czajniku, także kombinujcie śmiało! :)